Śniadanie
PLAN POSIŁKÓW I LISTA ZAKUPÓWZaplanuj posiłki.
Zaplanuj posiłki.
Odetchnij na cały tydzień.
Posiłki dopasowane do Ciebie, jedna lista zakupów i przepisy krok po kroku.
Bezpłatna beta · Konto opcjonalnePrzykładowy dzień
Dane demonstracyjne · Wypróbuj poniżej
Jeden dzień, trzy posiłki
Obiad
Kurczak z kaszą
25 min
Kolacja
Kanapki z twarożkiem
10 min1783 kcal · 120 g białkaSzacunkowe wartości przykładowych posiłków
Do kupienia na ten dzień0 / 11
Zapasy odjęte: 20 g płatków i oliwa, którą masz w domu.
Odhacz produkty. To tylko przykład.
Kurczak z kaszą25 min · 1 porcja
Składniki na jedną porcję
- Pierś z kurczaka (surowa)200 g
- Kasza gryczana (sucha)85 g
- Brokuł200 g
- Oliwa z oliwek15 g
KROK 1 Z 3
Ugotuj kaszę lub ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Umyj i pokrój warzywa.
Twoje preferencjeDopasuj plan do swoich celów i smaków.
Jedna lista zakupówSkładniki ze wszystkich zaplanowanych posiłków.
Działa też offlinePo wczytaniu online przepisy masz pod ręką.
Od planu do talerza.
1. Zaplanuj
Wybierz swoje cele, preferencje i czas na gotowanie. Zamieniaj posiłki, aż plan będzie pasować do Ciebie.
2. Zrób zakupy
Wszystkie składniki na jednej liście. Uwzględnij zapasy ze spiżarni i odhaczaj tylko to, czego brakuje.
3. Ugotuj
Porcje, gramatury i instrukcje krok po kroku. Zachowaj sprawdzony plan i wróć do niego w kolejnym tygodniu.
Twój plan, także na drugim urządzeniu.
Zacznij bez konta. Zaloguj się, gdy chcesz synchronizować plan, spiżarnię i notatki.
ZANIM ZACZNIESZProste pytania.
Proste pytania.
Proste odpowiedzi.
Kilka rzeczy, które warto wiedzieć przed pierwszym planem.
Czy Smakplan jest bezpłatny?
Tak. Podczas bety wszystkie funkcje, w tym przyszłe funkcje Plus, są bezpłatne i nie wymagają podawania karty. Po becie podstawowe planowanie, zakupy i gotowanie pozostaną bezpłatne. Generowanie planu na 4–7 dni, planowanie z produktów do wykorzystania, ograniczanie resztek i ponowne używanie starszych planów trafią do Plus. Cenę i datę ogłosimy w aplikacji co najmniej 14 dni wcześniej. Twoje zapisane dane pozostaną dostępne.
Czy muszę liczyć kalorie?
Wpisujesz własny cel kalorii i opcjonalne minimum białka. Smakplan szacuje wartości odżywcze posiłków na podstawie składników. To planowanie jedzenia, a nie dziennik spożycia.
Gdzie zapisuje się mój plan?
Bez konta plan, spiżarnia i notatki zapisują się w tej przeglądarce. Konto pozwala synchronizować dane między urządzeniami. W ustawieniach możesz też pobrać i wczytać kopię zapasową.
Czy aplikacja działa bez internetu?
Tak, po pełnym wczytaniu wersji online na tym samym urządzeniu możesz planować, korzystać z listy zakupów i gotować offline. Zmiany na koncie zsynchronizują się po odzyskaniu połączenia.
Czy mogę zamówić zakupy przez Smakplan?
Smakplan tworzy listę zakupów i pozwala odhaczać produkty. Zamawianie u sprzedawców i przekazywanie koszyka nie są jeszcze dostępne.
Jedna decyzja mniej.
Więcej spokoju na co dzień.
Wypróbuj bez konta Wszystkie funkcje bezpłatnie podczas bety. Konto opcjonalne.